可以降血脂的三種蔬果 降血脂的三種蔬果 想把血脂異常輕鬆吃掉嗎? 現在就從大家最青睞的蔬菜、水果開始吧 ! 在紅黃白綠、甜酸苦辣的蔬果中,首先隆重推出的是綠豆芽、洋蔥、蘋果這 “降脂三寶 ”。  綠豆芽:將膽固醇排出去 綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物 辦公室出租, 而在它發芽過程中, 維生素 C可達到綠豆原含量的六七倍之多。 大量維生素 C可促進膽固醇排泄, 防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維, 能幫助清除體內垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結合, 並?景觀設計N其轉化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。 綠豆芽性味甘涼,富含水分,還可以解膩生津, 是不可多得的減肥調脂小菜。 洋蔥:升高好膽固醇 洋蔥是極少數含有前列腺素 A的蔬菜, 前列腺素 A是一種較強的血管擴張 21世紀房屋仲介劑,能夠軟化血管, 降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血流量, 促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄,因此既能調節血脂, 還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是, 洋蔥中含有一種洋蔥精油,不僅可降低膽固醇, 改善動脈粥樣硬化,還能?景觀設計仱?“好膽固醇 ” ———高密度脂蛋白的含量。 蘋果:吸收多餘膽固醇 蘋果是人們容易忽視的 “降脂果 ” 它的降脂作用源於其中豐富的果膠, 這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合, 像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯, 並幫助其排出體外。果膠還能 房屋二胎與其它降膽固醇的物質, 如維生素 C、果糖等結合在一起,從而增強降血脂功效。 此外,蘋果分解的乙酸 也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。 不過,為了調節血脂,我們也沒必要當 “苦行僧 ” , 除了蔬菜水果,海鮮、肉類、零食,只要選擇得當, 您大可以安心享用。 三文?室內裝潢翩G降甘油三酯是好手 三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸, 能降低血液中甘油三酯水平, 並能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性。 在淡水魚中,鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。 鯉魚雖然脂肪含量較高,但大部分是不飽和脂肪酸, 能幫助排除血管 “垃圾 ” ,降低膽固醇。 另外各種貝 膠原蛋白類的膽固醇含量不一樣, 扇貝、蚌類含膽固醇較低, 可適量食用,蝦、蟹、魷魚含膽固醇較高,最好少吃。 去皮雞肉:可去掉大部分脂肪 相比豬、牛、羊等紅肉,含較多不飽和脂肪酸的禽肉 (白肉 ) 當然更適合血脂異常的人群。 不過吃禽肉時一定要記得去皮,其中雞肉是蛋白質的最佳來源, 去皮可去掉絕大部分?酒店經紀滲蛌捸A是禽肉中的首選。 但鴨和鵝即使去皮,仍含較多脂肪,要少吃。 禽蛋類的蛋黃富含膽固醇,蛋白基本不含膽固醇。 花生:植物固醇打敗膽固醇 花生中含有豐富的植物固醇, 這是一類在乾果中普遍存在的一類固醇化合物, 可以與膽固醇產生競爭作用,從而抑制人體對膽固醇的吸收, 降低血液膽固醇水平。 此外,花生還富含不 西服飽和脂肪酸、膽鹼、卵磷脂等營養成分, 可使人體內的膽固醇分解為膽汁酸排出體外 核桃仁、芝麻、杏仁、榛子 也是非常適合血脂異常人群食用的小零食, 比如芝麻中含有豐富的亞油酸和卵磷脂, 可降低血液中的膽固醇,芝麻素能抑制膽固醇的吸收與合成, 改善血脂過高的狀況。 本文來自朋友email 葉子祝您 順心如意 東森房屋  .
創作者介紹

online

bv08bvqjfo 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()