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          可以降血脂的三種蔬果 降血脂的三種蔬果 想把血脂異常輕鬆吃掉嗎？ 現在就從大家最青睞的蔬菜、水果開始吧 ! 在紅黃白綠、甜酸苦辣的蔬果中，首先隆重推出的是綠豆芽、洋蔥、蘋果這 “降脂三寶 ”。  綠豆芽：將膽固醇排出去 綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物 辦公室出租， 而在它發芽過程中， 維生素 C可達到綠豆原含量的六七倍之多。 大量維生素 C可促進膽固醇排泄， 防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維， 能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合， 並?景觀設計N其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。 綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津， 是不可多得的減肥調脂小菜。 洋蔥：升高好膽固醇 洋蔥是極少數含有前列腺素 A的蔬菜， 前列腺素 A是一種較強的血管擴張 21世紀房屋仲介劑，能夠軟化血管， 降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量， 促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此既能調節血脂， 還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是， 洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇， 改善動脈粥樣硬化，還能?景觀設計仱?“好膽固醇 ” ———高密度脂蛋白的含量。 蘋果：吸收多餘膽固醇 蘋果是人們容易忽視的 “降脂果 ” 它的降脂作用源於其中豐富的果膠， 這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合， 像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯， 並幫助其排出體外。果膠還能 房屋二胎與其它降膽固醇的物質， 如維生素 C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。 此外，蘋果分解的乙酸 也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。 不過，為了調節血脂，我們也沒必要當 “苦行僧 ” ， 除了蔬菜水果，海鮮、肉類、零食，只要選擇得當， 您大可以安心享用。 三文?室內裝潢翩G降甘油三酯是好手 三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸， 能降低血液中甘油三酯水平， 並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。 在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。 鯉魚雖然脂肪含量較高，但大部分是不飽和脂肪酸， 能幫助排除血管 “垃圾 ” ，降低膽固醇。 另外各種貝 膠原蛋白類的膽固醇含量不一樣， 扇貝、蚌類含膽固醇較低， 可適量食用，蝦、蟹、魷魚含膽固醇較高，最好少吃。 去皮雞肉：可去掉大部分脂肪 相比豬、牛、羊等紅肉，含較多不飽和脂肪酸的禽肉 (白肉 ) 當然更適合血脂異常的人群。 不過吃禽肉時一定要記得去皮，其中雞肉是蛋白質的最佳來源， 去皮可去掉絕大部分?酒店經紀滲蛌捸A是禽肉中的首選。 但鴨和鵝即使去皮，仍含較多脂肪，要少吃。 禽蛋類的蛋黃富含膽固醇，蛋白基本不含膽固醇。 花生：植物固醇打敗膽固醇 花生中含有豐富的植物固醇， 這是一類在乾果中普遍存在的一類固醇化合物， 可以與膽固醇產生競爭作用，從而抑制人體對膽固醇的吸收， 降低血液膽固醇水平。 此外，花生還富含不 西服飽和脂肪酸、膽鹼、卵磷脂等營養成分， 可使人體內的膽固醇分解為膽汁酸排出體外 核桃仁、芝麻、杏仁、榛子 也是非常適合血脂異常人群食用的小零食， 比如芝麻中含有豐富的亞油酸和卵磷脂， 可降低血液中的膽固醇，芝麻素能抑制膽固醇的吸收與合成， 改善血脂過高的狀況。 本文來自朋友email 葉子祝您 順心如意 東森房屋  .